Cardio VS Kracht

Cardio VS Kracht

Wat moet je nou doen om af te vallen? Cardio of toch kracht training?

Oh wat zijn de meningen verdeeld en nadat ik Spornotv heb gekeken en al zoveel artikelen heb gelezen over deze eeuwig durende discussie, vond ik dat ik mijn mening ook nog even moest geven. 

cardio-vs-krachttraining
De gasten: Tom Barten en Jelmer de Boer van Personal Body Plan, Jenny van Healthyfans en Hannah Vreugdenhil die net met het te gekke concept DoorMeal is gekomen) van SpornoTV waren vooral van mening dat kracht training de oplossing was, dat je van cardio je lichaam niet zo snel “maakbaar” kan maken. Met het simpele #nocardio was de mening van deze mannen overduidelijk. Want bij de vrouwen aan tafel bleek al snel de twijfeling wat toe te slaan, Hannah Vreugdenhil gaf toe 4 dagen kracht training te doen maar ze deed er toch ook cardio bij. Voor de afwisseling maar toch ook wel voor haar trainingsschema. Jenny vertelde dat zij voornamelijk afviel toen ze haar eetpatroon veranderde en ging hardlopen – cardio dus ook al wilde zij dit niet echt toegeven haha. 

Ik ben het zeker eens met wat de heren zeiden. Als je je lichaam wilt vormen, wilt shapen en spiermassa wilt tonen dan is kracht tranig een geweldig middel.

Maar ik denk dat het allemaal wat genuanceerder ligt.

HV.png
Powervrouw Hannah Vreugdenhil – kijk die abs! Prachtig!

Wat ik vind? Ik ben geen personal trainer en ook geen gecertificeerd deskundige, maar ik ben van mening dat je vooral naar je DOEL moet kijken.

Wil je vooral heel rank en slank zijn, je lichaamsvet zo laag mogelijk houden dan is dat saaie cardio toch echt the key. Kijk maar naar duursporters, die zijn onwijs slank en hebben haast geen vet meer op het lijf en doen toch echt voornamelijk cardio. 

Maar wil je juist een enorm getoned lichaam met veel zichtbaar spiermassa, ja dan kan je beter afvallen door middel van kracht training. Want met kracht training verbrand je ook vet en calorieën en bouw je tegelijk ook nog eens spiermassa op dus dan heb je een win-win situatie. Bovendien schijnen je spieren meer energie te “eten” dus hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je verbranding ook weer ligt.

MAAR het is dus naar mijn mening vooral afhankelijk van je doelstelling.  

romee-strijd-vs-1
Prachtige Romee Strijd, de nieuwe Victoria Secret Angel

Ik, als model, doe toch vrij veel cardio, hoe saai het ook is het werkt.

Ik val ermee af, ik heb minder omvang in centimeters en mijn lichaam wordt in zijn geheel gewoon slanker. Als ik met een training van #nocardio en zoveel als mogelijk aan de gewichten zou gaan hangen zou ik ronde (dikkere) billen krijgen, meer opgepompte benen en armen krijgen – mooi, maar wat je als fashion model nou juist niet moet hebben.
Persoonlijk vind ik zo’n billen partij prachtig maar helaas pindakaas, dat betekent voor ons fashion modellen nou eenmaal ook dat je groter bent in omvang.

MAAR het is juist de combinatie die je dan weer nodig hebt. Want natuurlijk doen fashion modellen ook een vorm van kracht training, maar dit is vaak een ander soort training dan simpelweg in de gewichten hangen. (Wat het dan precies inhoud? Kijk maar naar de workout video’s van Victoria Secret om je een idee te geven) Maar daarnaast kiezen modellen in het algemeen  ook vaak iets wat ze leuk vinden. Dit kan trainen met een personal workout (veel eigen lichaamsgewicht oefeningen), pilates, yoga, boxen of  beautiful ballet zijn.

Dus ook een combinatie is belangrijk, kracht voor je uithoudingsvermogen en toning maar toch voornamelijk cardio als je (snel) wilt afvallen. Maar laat ik voorop stellen dat als je wilt afvallen, voeding misschien wel het allerbelangrijkst is.

Wat ik dan dus doe om in shape te zijn en te blijven?

Ik doe voornamelijk cardio in de zin van hardlopen, snel wandelen of gewoon wandelen (als ik wat slanker moet worden doe ik dat zoveel als mogelijk is) en ik doe daarnaast spier verstevigende oefeningen om mijn lichaam te shapen ofwel een vorm van kracht training.
Dit kan een les pilates pakken zijn, Kayla Itsines oefeningen, boxen of zelf in de fitness zaal wat oefeningen doen met kettle belts en lichte dumbels.  Waar ik maar zin in heb! 

Kies je doelstelling en zoek daar je training bij uit. Ik denk dat je het vooral leuk voor jezelf moet houden, want dan is het makkelijker vol te houden. Dus kies ook een vorm van sport die je leuk vindt!

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*