Abs Are Made In The Kitchen

Abs Are Made In The Kitchen

Het is weer bijna tijd voor de Victoria’s Secret show, een lingerieshow show barstensvol bloed mooie vrouwen met een lijf waar je u tegen zegt. Na zo’n show denk ik altijd, oké Clau er tegenaan ik wil ooooook zo’n jaloersmakend lijf als Doutzen Kroes. En naast veel discipline, workouts zijn er ook bepaalde soortingen voedingsmiddelen die je JUIST moet eten om zo’n mooi plat buikje te creëren. “Abs are made in the kitchen!’ zegt men niet voor niets… Dus verwerk onderstaande voedingsmiddelen vooral zoveel mogelijk in je voedingspatroon en help je vetverbranding zodoende een handje mee.

Weg met die opgeblazen buik en kom maar op met die verbeterde spijsvertering & metabolisme!  En dat wasbordje a la Doutzen Kroes 😉

  1. Amandelen, boordevol gezonde vetten (net als andere soorten noten). Deze gezonde vetten zorgen ervoor dat je minder snel naar snacks grijpt en zogen voor spierherstel en -opbouw. 

  2. Peulvruchten, bonen en peulvruchten helpen je spieren mee op te bouwen, ze verbranden vet en zorgen voor een goede spijsvertering.
  3. Spinazie en andere groene bladgroente, neutraliseren vrije radicalen en bevatten maar weinig calorieën en veel vitamines en mineralen.
  4. Bessen, frambozen, blauwe bessen, aardbeien.. allemaal barstensvol met vezels en het zijn juist de vezels die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel houdt. Bovendien zitten deze lekkere fruitsoorten barstensvol vitamines. 
  5. Havermout, reguleert je bloedsuikerspiegel, voorkomt een energie dip en houdt je lang vol vanwege (ja daar zijn ze weer) alle vezels! Voor alle andere goede redenen waarom je havermout zou moeten eten kun je mijn eerdere blog lezen over havermout inclusief een lekker ontbijt recept: overnight oats.
  6. Eieren, de perfecte bron van proteïne en eiwitten. Ze zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en helpen je spieren te herstellen na een intense workout (kies wel voor vrije uitloop of biologische eieren). Ik vind de ei fascinerend, zo onwijs veelzijdig. Je kan het koken, het rijst je cake, je kan er een fritatta, roerei of een omelet mee maken en ga zo maar door!
  7. Vette vis,  zoals zalm en makreel. Deze vissoorten bevatten veel omega-3 vetzuren wat meehelpt met het versnellen van je stofwisseling en waardoor je dus meer calorieën verbrand en sneller afvalt. 
    Zalm-en-avocado-magic
    Sushi van zalm en avocado – barstensvol goede vetten!
  8. Avocado, I love it! Een groente die vol goede vetten is en helpen een extra tandje bij te zetten voor je vetverbranding. Bovendien zitten er veel vitamines zoals vitamine E in die je helpen met een mooie huid, wist je dat je de vrucht zelfs kan gebruiken als gezichtsmasker? Een ware beauty food dus! 
  9. Quinoa, je kunt het misschien niet goed uitspreken deze graansoort, (er zijn maar weinig die het goed doen keeen-wha) maar eet het keer! Deze super food zit vol proteïne en vezels, bovendien is het ook nog eens glutenvrij en dus geschikt voor iedereen met intoleranties voor tarwe of andere graansoorten.
  10. Appels, bestaan voornamelijk uit vocht en vezels waardoor ze je een verzadigd gevoel geven. Bovendien is dit een fruit soort dat laag is in zijn fruitsuikers en dus niet zo snel zorgt voor een verhoogde piek in je bloedsuikerspiegel.
Schermafbeelding 2014-11-12 om 09.36.30.png
Vergeet ook je workouts niet!

Zoals je ziet, allemaal normale voedingsmiddelen die overal verkrijgbaar zijn dus geen excuus om niet te eten! Misschien zaten er zelfs al voedingsmiddelen in die je eigenlijk al heel veel gebruikte en at! 

Voor een echte ab-burner maal kan je natuurlijk meerdere soorten voeding met elkaar combineren. Wat dacht je van sushi van avocado en zalm? Of roerei met zalm? Of een ontbijtje van havermoutpap met appel en amandelen.. ga aan de slag en je kan mijn zoekmachine gebruiken als je interessante receptjes wil zoeken met bepaalde producten. Let er wel op dat ik voorheen in het Engels schreef, zodat de meeste recepten dan te vinden zijn met de Engelstalige variant ;-). 

Eat yourself some abs! 

xoxo

 

 

Leave a Comment

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

*